To co jemy oraz to co pijemy odbija się na naszym zdrowiu. Dlatego też warto nie tylko znać zasady zdrowego odżywiania się, ale i wcielić je w życie oraz ich przestrzegać. Oto kilka takich zasad: Jedz codziennie minimum pięć porcji zarówno warzyw jak i owoców. Ogranicz używanie soli, jej nadmiar może spowodować nadciśnienie, może doprowadzić do udaru mózgu. Zapewnij organizmowi niezbędnych witamin, ponieważ witaminy odgrywają ważną rolę, a każda witamina spełnia inne funkcje. Jedz dwa razy dziennie produkty nabiałowe (mleko, sery, jogurty). Są one podstawowym źródłem wapnia, który „odpowiada” za stan naszych zębów i kości. Niezwykle ważna role odgrywają także białka, które znajdziemy na przykład w rybach i chudym mięsie. Około połowę posiłków powinny stanowić węglowodany. Zawarte są między innymi w makaronie i ziemniakach. Zaleca się ograniczyć spożycie oczyszczonego cukru. Nie powinno się zapomnieć w diecie o orzechach i migdałach. Zawarte w nich przeciwutleniacze pomagają chronić nasz organizm przed między innymi chorobami serca.
