Dolegliwości pokarmowe można uniknąć stosując kilka, nieskomplikowanych zmian w żywieniowych zwyczajach. Zjedzenie wczesnej kolacji, która zawiera małą ilość tłuszczy i umiarkowaną węglowodanów zagwarantuje nam, że dobrze się wyśpimy. Natomiast głodzenie się sprawi, że będziemy mieć problemy z zasypianiem. Zaleca się zmniejszyć spożycie tłuszczów i cukrów. Zwiększyć natomiast w diecie ilość owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, orzechów, nasion. Należy pamiętać, aby pić spore ilości wody. Dla naszego zdrowia ważne jest, aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Dzięki temu zmniejszy się ryzyko zachorowania na choroby serca u udary mózgu. Niezwykle istotnym posiłkiem dla prawidłowego działania całego organizmu jest śniadanie. Powinno się również jeść produkty, które są bogate w przeciwutleniacze. Są to składniki odżywcze mogące chronić nasz organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Stosowanie wyżej wymienionych zasad z całą pewnością zmniejszy częstotliwość występowania różnych dolegliwości pokarmowych.
