Jeśli chcemy już naprawdę bardzo schudnąć to oczywiście nie możemy zapominać o wodzie. Woda to nie tylko źródło energii, ale bardzo dobry składnik, który nam dodaje sił, no i oczywiście poprawia samopoczucie. Nasz cały organizm składa się przede wszystkim z wody. Wydalamy ją na różne sposoby nie tylko poprzez potrzeby fizjologiczne, ale także poprzez oddychanie, pocenie się, a nawet kichanie. Niestety organizm, jeśli traci substancje odżywcze to potrafi je szybko zgromadzić w postaci „tłuszczyku” tak w zapasie na te chudsze dni, z kolei wody już nie. Dlatego też należałoby koniecznie uzupełniać zapasy wody w organizmie, bo często zdarza się tak, że nie chudniemy tylko dlatego, że mamy jej za mało i organizm wtedy więcej czuje głodu i chce jeść. Woda w takim wypadku bardzo nam może pomóc. Przede wszystkim wypicie szklanki wody przed śniadaniem powoduje, że zjemy go mniej, bo szybko złagodzimy głód. Woda jest dobra na pragnienie, najlepiej żeby to była woda źródlana, przegotowana, albo nawet woda z kranu. Musimy się nad tym właśnie zastanowić, jaka woda będzie dla nas najlepsza. Wody powinniśmy wypijać przynajmniej 1,5 litra dziennie, to jest właśnie taka norma w jej spożyciu. Oczywiście będziemy musieli wypijać jej znacznie więcej, kiedy jest to kobieta w ciąży, bądź kiedy uprawiamy wyczynowo jakiś sport, wtedy jest jasne, że nasz organizm potrzebuje jej o wiele, wiele więcej. Wtedy nawet powinniśmy wypijać do 3 litrów wody dziennie, także warto by było o tym pamiętać.
