Aktywność fizyczna będzie odgrywała równie ważną rolę przy odchudzaniu jak dobór odpowiedniej diety. Z resztą sama dieta odchudzająca nie pozwoli osiągnąć wymarzonej sylwetki, ani nie poprawi kondycji fizycznej. Ćwiczenia odchudzające nie musza zabierać ci dużo czasu, oczywiście im więcej będziesz na nie poświęcać tym lepiej, pływanie, rower, bieganie, ćwiczenia aerobowe, czy też siłownia, z pewnością będą najbardziej efektywnymi. Zadowalające efekty możesz jednak uzyskać nawet po piętnastu minutach wysiłku każdego dnia. Wystarczy, że wyegzekwujesz dziennie te kilkanaście, czy też kilkadziesiąt minut na spacer, najlepiej po obiedzie, kiedy jemy przeważnie najwięcej. Pamiętać musimy jednak o tym, że kalorie przyswaja się bardzo łatwo, ich spalenie jest jednak już o wiele trudniejsze, na przykład godzina jazdy na rowerze pozwoli nam pozbyć się stu kalorii, czyli tyle ile posiada jedna czwarta poczeka z bitą śmietaną. Pamiętać musimy także o tym, aby nie przeforsowywać swoje organizmu, na początku nie powinniśmy wymagać od siebie zbyt wiele, ćwiczenia nie muszą być męczące, ważne aby były regularne i systematyczne, z czasem można zwiększać ich intensywność. Jeśli naprawdę nie znajdujesz czasu na bardziej wzmożoną aktywność fizyczną wykorzystuj każde z pozostałych możliwości, zamiast autem, czy też autobusem przemieszczaj się na własnych nogach, wybieraj tradycyjne schody zamiast windy i tak dalej.
